养生始于齿

百物养生，莫先口齿

—•护齿健齿·中医智慧•—

我国在古代已对健齿护齿有所重视，提出：“百物养生，莫先口齿”的观点。可见，重视健齿，不仅可以保持口腔健康，还能起到养生保健的作用。

•护齿的养生功效•

01

养肾补肾

正如同《圣济总录》所说：“肾主骨，齿者骨之余也，人之肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白璀璨；今肾气虚弱，无以荣于骨髓，故令牙齿枯槁而黄黑”。

即肾脏虚弱不足，后天调养失宜、久病或年老都会伤肾，导致肾精不足，肾气不足，根本不固，会出现牙齿枯槁、黄黑、松动，易生龋齿的状况。因此，牙齿的健康与否与肾是密切相关的。

02

健脾养胃

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾“在液为涎”，与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能；齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃。

03

健骨益脑

肾主骨，而“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，为肾精所养。因此，护齿能充盈肾精，利及骨骼，故可健骨。而且，中医认为“肾生骨髓”，脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑则发育健全。

•日常生活应如何护齿？•

01

.叩齿法

每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿（注：口腔后方两侧的牙齿）30次，再叩前齿30次。

02

.按摩牙龈

将手清洗干净后，用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

03

.穴位按摩

用双手拇指或食指分别按揉面部迎香、承浆、颊车、下关穴，以及双手虎口处合谷穴，每次约30秒，可起到强身固齿的作用。

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